心さみしい夜に効く言薬®5選｜あなたの心に小さな灯りを【言葉のお薬箱】

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🌙 心さみしい夜に効く 言薬®5選

心がふっと静かになってしまう夜。
誰にも言えないさみしさが胸の奥でひらりと揺れることがあります。

そんな夜に必要なのは、
「がんばれ」という大きな言葉ではなく、
ただそっと灯る やわらかい光のような言葉 です。

今夜は、あなたの足元をほんの少し照らす
“心さみしい夜のための 言薬®” をお届けします。

🧭 この処方が効くかもしれない、あなたの今日

• ⚫︎ひとりで考えこみ、胸がすこし冷たくなった夜
• ⚫︎眠りに落ちる前、不意に孤独が押し寄せた瞬間
• ⚫︎うまくいかないことが続いて、自分を責めてしまった日
• ⚫︎まわりと比べてしまい、心に小さな影が差したとき

💊 今日の言薬®｜5つの処方

1. あなたは暗いのではなく、優しいだけ。― アルフレッド・アドラー（心理学者）

● 効能：自己否定による心の冷えをやわらげ、「特性の言い換え＝リフレーミング」を自然に促す。

● 用法：落ち込んでいる夜に、自分の短所だと思っていた部分を“やさしさ” や “ていねいさ” と言い換えてみる。

● 補足：アドラー心理学は“性格は言葉で変えられる”という思想を持つ。ネガティブな意味づけを変えるだけで、世界の輪郭がそっと変わりはじめる。

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2. 人生は後ろ向きにしか理解できない。それでも前を向いてしか生きられない。
― セーレン・キェルケゴール（哲学者）

● 効能：過去への後悔や不安を手放し、「いまに戻る」ための視点をくれる。

● 用法：夜に思い返す出来事がつらいとき、「理解は後ろ、人生は前」この対比をそっと胸に置いてみる。

● 補足：彼は“人生の不可逆性”を見つめた哲学者。
過去がわかるのは、前に進んだ後だけなのだ。

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3. 心の底から涙を流せる人は、ほんとうに笑うことができる。― ゴルダ・メイア（政治家）

● 効能：涙を否定せず、悲しみの深さが人を豊かにするという肯定感を与える。

● 用法：涙がこぼれる夜に、「これは弱さじゃなく、深さなんだ」と自分にそっと言ってあげる。

● 補足：イスラエル首相として苦悩を抱えた彼女の言葉は、“強さは涙の奥に宿る”という静かな真実を伝えてくれる。

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4. 君は君、我は我也。されど仲よき。― 武者小路実篤（作家）

● 効能：人との距離感に悩む心が軽くなり、「違っていい」という安心感につながる。

● 用法：誰かと分かり合えず疲れたときに、この言葉を自身と相手の間に置いてみる。

● 補足：実篤が大切にしたのは、“違いの上に成り立つあたたかな関係”。さみしさの夜に静かに効く言葉。

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5. 教わって覚えたものは浅い。自分で苦しんで考えたことは深い。― 早川徳次（実業家／シャープ創業者）

● 効能：孤独な思索の時間を、“価値ある学び”として再解釈できる。

● 用法：悩みの渦の中にいる夜に、「この時間は深さになっていく」と思うだけで、心の姿勢が変わる。

● 補足：苦しさの中でこそ、人は自分だけの答えに出会える。孤独な時間も、未来の力に静かにつながっている。

🍊 オハナなこたつから、ひとこと

心がさみしい夜は、
無理に強くならなくていい夜でもあります。

誰かの声も届きにくくて、
明日が遠く感じるときこそ、
そっと自分に近づいてあげてください。

大丈夫。
泣いても、止まっても、誰かと比べなくてもいい。

あなたのペースで、
あなたの灯りで、
そのままここにいていいんです。

🌿 終わりに──言葉のお薬箱より

外は静かで、空気が少し冷たい夜。
そんな夜に開くお薬箱には、
強さよりも“あたたかさ”が必要なのかもしれません。

今のあなたに、少しでも光が届きますように。

📚 引用・参考

• アルフレッド・アドラー（心理学者）
• セーレン・キェルケゴール（哲学者）
• ゴルダ・メイア（政治家）
• 武者小路実篤（作家）
• 早川徳次（実業家／シャープ創業者）

※本記事は引用および要約を含み、
啓発・教育を目的とした引用であり、
著作権法第32条に基づき適正に利用しています。

言薬®とは

言薬®（ことぐすり）とは、緩和ケア科の医師の大坂巌氏が提唱した「思いやりのある肯定的な言葉は薬になる」という考え方です。

日本には古来から言霊（ことだま）という考えがあり、発した言葉にはこの世界に何らかの影響を与える力があると信じられています。元ザ・リッツ・カールトン・ホテル日本支社長の高野登さんは、「食べたものが体を作り、聞いた言葉が心を作り、発した言葉が未来を作る」と言っています。

医療者が発する言葉も、患者さんやご家族にきっと大きな影響を与えているはずです。科学技術の進化に伴って、医療現場は大きく変わってきました。予約、受付、診察、検査、入院、治療などあらゆる面で、医療者も患者さんも新たなテクノロジーの恩恵を受けることができるようにはなりました。それでも、私たちが忘れてはならないものは、言葉のもつ力を意識することではないでしょうか。使い方を間違えれば、発する言葉は患者さん・ご家族だけではなく同僚をも傷つけてしまうことになりかねません。

哲学者の池田晶子は、「死の床にある人、絶望の底にある人を救うことができるのは、医療ではなくて言葉である。宗教でもなくて、言葉である」と明言しています。私たちは誰もが、自分が発する言葉で患者さんを癒すことができる尊い存在であるという証でしょう。120年前に発行された書籍の中で、ラルフ・ウォルドー・トラインはこう予言しています。「いつか、医師が身体を治療し、癒すのではなくて、心を癒し、それによって身体を癒すことを仕事にする時代が来るだろう。」

言葉は薬になるということから、「言薬（ことぐすり）」という考え方にたどりつきました。そして、より多くの人に広めたいという願いから、2023年4月には、商標登録（登録第6689605号）を取得することができました。私たち一人ひとりが、患者さん・ご家族の心を癒し、かけがえのない存在となるためには言薬が欠かせません。薬を処方できるのは医師だけですが、言薬は誰にでもいつでも処方することができるはずです。

みなさまにも言薬をご自由にお使いいただき、言薬を広める仲間になっていただければ幸いです。

社会医療法人石川記念会HITO病院 緩和ケア内科
岡山大学病院 緩和支持医療科　大坂 巌

※現静岡県きせがわ病院副院長として在職中です。

https://www.resume.id/works/470070c5b0a5afad

＼大坂巌医師⭐️重版決定‼️📖／

まとめ

── 言薬®を通して、オハナなおうちが願っていること

言葉は、すぐに答えを出してくれるものではありません。
でも、心の奥に小さなタネが眠っているとしたら、
言薬®は、そのタネにそっと水をあげるような存在でありたいと思うのです。

眠れない夜や、ひとりで抱えこみそうな日々のなかで──
ふとした言葉が、ひとすじの風になって呼吸を整え、
ひとかけらの光になって、あなたの心の中をそっと照らす。

「オハナなおうち」は、そんなふうにして
あなた自身があなたを支える力を、静かに取り戻していくお手伝いができたらと願っています。

あなたの中にある、まだ芽吹いていない強さややさしさが、
いつか、自分自身にも、誰かにもやさしく伸びていく日が来ると信じて。

今夜も、ここに来てくれてありがとう。
またいつでも、心に風を通しに来てくださいね。

バーチャルシェアハウス オハナなおうちは、みんなの居場所です。今日も楽しい時間をありがとうございました。会えてうれしかったです。いつでも寄ってくださいね。

リビングルームにはコメント欄がありますので、あなたの心に刺さった言葉をぜひ教えて下さいね。

＼またのぞきにきてくださいね／
オハナなおうちの「言葉のお薬箱」では、
夜だけでなく、朝や、誰かを想う気持ちにも効く言葉をそっと準備中です。